16 Aprile 2020
Sono ripetitiva e a volte noiosa ma non smetterò mai di dirlo : la prevenzione è l’arma migliore che abbiamo a disposizione per stare bene!
Nella precedente pubblicazione avevamo iniziato a parlare di tutte le relazioni che intrattiene il nostro sistema immunitario. Una delle cose forse fondamentali per rinforzarlo è lo stile di vita, oltre all’attività fisica è importante una corretta nutrizione. Guarda un Video qui.
La corretta nutrizione svolge un ruolo chiave nell’immunità
Lo si dice spesso, l‘alimentazione è il primo rimedio. Vale anche in questo caso: una malnutrizione provoca una grave disfunzione delle difese naturali, permettendo agli agenti patogeni di penetrare più facilmente nell’organismo. Dei pasti diversificati ed equilibrati devono fornire tutti i nutrienti necessari per il corretto funzionamento dell’intero organismo.
Ma cosa c’entra quello che mangio?
Ancora oggi qualcuno si fa questa domanda (molti meno per fortuna!). E’ decisamente scontato che il materiale che le nostre cellule prende per creare nuove cellule è dato da quello che introduciamo nel nostro corpo. Ho proprio scritto “introduciamo” non “mangiamo”. La differenza è sostanziale. Le tossine vengono introdotte non solo dal cibo ma anche dall’aria, dall’acqua e dalle persone (tossine emotive), si parla infatti di EPIGENETICA. Aggiungiamoci poi anche prodotti farmaceutici errati e fitoterapici presi a caso pensando che non possano avere effetti collaterali.
La cellula è sana
Se quello che introduciamo è buono o più vicino a quello che si può considerare adeguato, la nostra cellula (unità fondamentale del corpo) sta bene e si replica in salute. Se quello che introduciamo non è corretto, è chiaro che nel nostro corpo inizieranno a crearsi delle cellule con dei materiali- scarto producendo degli effetti silenziosi per un bel pò.
Ecco cosa serve
Oltre agli alimenti ricchi di probiotici, che si prendono cura della flora intestinale, gli alimenti ricchi di vitamine e minerali stimolano efficacemente il funzionamento del sistema immunitario. Opta per frutta e verdura di derivazione controllata, ricche di vitamine e minerali, Olio di semi di Lino (mi raccomando spremuto a freddo!)ricco di omega 3 antinfiammatori, vitamina D e zinco, la frutta secca, ricca di magnesio.
La magia del Kefir
Ne ho già parlato in questo articolo dove trovate anche la ricetta. Vi incito a farlo e usarlo anche tutti i giorni, con qualche pausa ogni tanto. Ottimo anche per i bambini! Un rinforzo naturale e a basso costo per il nostro corpo.
Ridi!
I ricercatori lo hanno dimostrato: lasciarsi andare all’ilarità aumenta le difese immunitarie . Ridere consente di ridurre il livello di cortisolo, l’ormone dello stress e aumenta la quantità e l’efficacia delle immunoglobuline (gli anticorpi che circolano nell’organismo) e dei linfociti. La risata, un rimedio da utilizzare ogni giorno e senza moderazione!
Categoria: Salute e Benessere
Tag: Alimentazione, antibiotico resistenza, epigenetica, Kefir, nutrizione, olio di semi di lino, ridere, Salute, Sistema Immunitario, Vitamina C