Impara a fare pause visive

Lo stile di vita moderno tende ad affaticare gli occhi. Tuttavia, si parla poco del loro benessere e delle pratiche per mantenerli in buona salute il più a lungo possibile. Scopri come prenderti cura di questo fragile organo in modo naturale.

Come dice il proverbio: “Prevenire è meglio che curare”. La prima cosa da fare per prendersi cura dei propri occhi in modo naturale è regalare loro dei momenti di riposo, lontano dagli schermi. Ma quali danni provocano esattamente gli schermi?

La luce blu emessa dagli schermi aggredisce la retina e riduce la frequenza dei battiti delle palpebre. Ciò si traduce in affaticamento e secchezza degli occhi fastidiosi e persino dolorosi. Attenzione che i dispositivi emettono anche delle radiazioni che se accumulate in eccesso diventano dannose per il corpo. E tu sai quante frequenze sta accumulando il tuo corpo? Scoprilo con il Test S-Drive che marca anche questi indicatori.

È importante fare delle pause regolari ed esporsi alla luce del giorno per compensare questo effetto negativo. Su alcuni dispositivi è anche possibile regolare il tipo di luce emessa dallo schermo per sceglierne una più calda. Un’altra soluzione: dotati di occhiali da riposo con filtro anti-luce blu

Un po’ di ginnastica per rilassare i bulbi oculari!

Sì, anche i tuoi occhi possono allenarsi! Eseguendo pochi movimenti su base quotidiana, puoi alleviare l’affaticamento oculare, soprattutto quello causato dagli schermi. Ecco due semplici esercizi:

• Il contorno degli oggetti: divertiti a seguire il contorno dei piccoli oggetti posti davanti a te come se volessi disegnarli con gli occhi. Puoi prolungare la ginnastica con un esercizio di convergenza. In alternativa, fissa un oggetto a 20 cm dal naso e un altro più lontano. Quando ne guardi uno, l’altro diventa sfocato.
• Il cerchio grande: descrivi dei cerchi con gli occhi ruotandoli prima in una direzione poi nell’altra, come se stessi disegnando il contorno di un grande cerchio davanti a te. Tieni la testa ferma e concentrati solo sul movimento degli occhi. Questo esercizio ti consente di esercitare tutti i muscoli oculari contemporaneamente.

Mirtilli, un ottimo frutto per gli occhi

Assaggiare qualche mirtillo in estate è un piacere prezioso per le papille gustative e le pupille! Questa bacca blu è infatti ricca di antociani, antiossidanti che possono supportare la salute degli occhi. Si ritiene che i mirtilli contribuiscano a stabilizzare il livello di collagene negli occhi, promuovere la chiarezza visiva e mantenere le funzioni retiniche 

Vitamina A, essenziale per prendersi cura degli occhi

La vitamina A aiuta a mantenere una vista normale. Partecipa, in particolare, alla sostituzione quotidiana delle cellule e aiuta la congiuntiva, la mucosa che protegge l’occhio, a produrre abbastanza muco. La vitamina A è presente in molti alimenti: verdure a foglia verde scuro come spinaci, carote, le zucche e altri frutti e verdure di colore arancione. . Per un migliore assorbimento, la vitamina A necessita di acidi grassi, quindi non esitare ad aggiungere un filo d’olio alle tue preparazioni.

Lo conosci il Palming?

Il palming è un semplice gesto che puoi eseguire più volte al giorno, ovunque ti trovi. Non esitare a ripeterlo spesso durante la giornata e alla sera.

Come si esegue?

  Copri gli occhi con i palmi delle mani per alcuni minuti e rilassati completamente. Pratica questo esercizio in posizione seduta con i gomiti appoggiati sul tavolo e la testa appoggiata sulle mani. Per un maggiore comfort, strofina le mani prima di coprire li occhi, così da liberare un dolce calore che rilasserà i tuoi occhi profondamente e ti aiuterà a preservarli.

Categoria: Alimentazione, Prevenzione

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