8 Ottobre 2019
Nel precedente articolo abbiamo visto come e perché è importante dormire bene. Non dobbiamo mai sottovalutare un riposo notturno non buono perché può avere effetti dannosi per il corpo. Per dormire bene oltre a eliminare lo stress, ci sono anche alte piccole cose, o se preferisci abitudini, che devi seguire se non voi più finire vittima di insonnia e risvegli notturni. Sono semplici, ma molto importanti!
10 Buone regole
- Se sei teso fai un buon bagno caldo, magari con qualche goccia di olio essenziale di lavanda, e ascolta una musica rilassante.
- Evita di fare pasti pesanti la sera a cena, ma cerca di consumare pasti leggeri
- Mai lavorare a letto! Un buon libro sì, ma il lavoro assolutamente no.
- Il corpo ha bisogno di regolarità!Cerca di stabilire orari regolari, svegliandoti e andando a dormire sempre alla stessa ora.
- Prima di dormire evita l’uso di smartphone e tablet, creano una sovra stimolazione al nostro cervello e ti daranno un sonno disturbato!
- Meglio evitare attività fisica la sera . Potresti attivare troppo il corpo e non riuscire a dormire correttamente.
- La TV e la tecnologia fuori dalla camera da letto! Emettono onde non buone per corpo e mente.
- La temperatura della stanza non deve mai superare i 17-18° C ,
- Ricordati che il materasso va cambiato almeno ogni 10 anni .
- Le luci vanno spente in camera altrimenti interferiscono con la produzione di melatonina
Ricordati sempre che dormire bene significa vivere bene!
Categoria: Alimentazione, Salute e Benessere
Tag: Alimentazione, Dormire bene, Insonnia, Rimedi Naturali, Sonno, stress