10 Settembre 2026
Quando si scopre di essere in dolce attesa, la prima reazione è spesso una miscela di gioia e mille domande: “Cosa posso mangiare? Quali abitudini devo cambiare?”.
Spesso si pensa che l’alimentazione conti soprattutto verso la fine, quando il pancione cresce a vista d’occhio. Un recente studio italiano coordinato dalla Prof.ssa Irene Cetin (Università Statale di Milano e Policlinico di Milano) e pubblicato sul prestigioso British Journal of Nutrition, ha però dimostrato una verità fondamentale: è fin dal primo trimestre che si gettano le basi della crescita del bambino.
Cosa ha scoperto lo studio?
La ricerca ha monitorato 938 future mamme seguite in 24 centri ostetrici italiani. Monitorando ecograficamente l’andamento della crescita fetale tra il secondo e il terzo trimestre, i ricercatori hanno analizzato l’impatto della qualità della dieta dei primi mesi.
I risultati parlano chiaro:
- La velocità di crescita si decide presto: Le madri con abitudini alimentari non ottimali nelle prime settimane hanno mostrato un appiattimento della curva di crescita del feto verso il terzo trimestre.
- I maschietti sono più sensibili: Stratificando i dati per sesso, questo rallentamento è risultato più marcato nei feti maschi. Dal punto di vista biologico, i maschi tendono a privilegiare la crescita rapida rispetto alla creazione di riserve placentari, risentendo prima di eventuali carenze nutrizionali materne.
- Non conta solo il peso iniziale: L’effetto della dieta si manifesta in modo indipendente dal peso della madre prima del concepimento (BMI pre-gestazionale).
Il punteggio SIMPLE: cosa non deve mancare nel piatto
Per valutare la nutrizione nel primo trimestre, i ricercatori hanno utilizzato il questionario SIMPLE (adattato dalla Federazione Internazionale di Ginecologia e Ostetricia – FIGO). Tra i fattori chiave monitorati troviamo:
- Frutta e verdura fresche: almeno 400 grammi al giorno.
- Cereali integrali: per garantire un rilascio costante di energia e fibre.
- Apporto equilibrato di proteine: pesce e legumi, ottime fonti di acidi grassi essenziali e ferro.
- Vitamina D ed emoglobina: corretta esposizione alla luce solare e monitoraggio dei valori ematici per prevenire anemie.
Perché non basta guardare il peso alla nascita?
Siamo sempre stati abituati a considerare il peso alla nascita come unico indicatore del benessere neonatale. Tuttavia, come sottolineano gli esperti, il peso finale è solo una “fotografia statica”. Seguire la traiettoria e la velocità di sviluppo lungo tutta la gestazione permette a ginecologi e ostetriche di intervenire tempestivamente con indicazioni nutrizionali personalizzate.
Il consiglio per le future mamme
Non serve “mangiare per due”, ma mangiare due volte meglio, fin dal momento del test positivo (e ancor meglio durante la ricerca della gravidanza). Un’alimentazione varia, colorata e ricca di nutrienti non è solo una cura per il nostro benessere, ma il primo vero regalo di salute che possiamo fare ai nostri piccoli.
Parisi, F., Anelli, G. M., Lubrano, C., Cetin, I., & SIMPLE Study Group.Maternal first trimester SIMPLE nutritional score and intrauterine fetal growth trajectory: a prospective multicentre Italian study (SIMPLE study). British Journal of Nutrition, 2026.
🔗 Leggi l’abstract o l’articolo su Cambridge Core / PubMed (PMID: 42087268)
Categoria: Alimentazione